Ejercicios Naturales Para Tener El Pene Grande

Muchos lectores del blog me piden una rutina exacta para tener el pene grande.

Desafortundamente no existe una rutina universal, lo que me puede ir bien a mi, puede que no te vaye tan bien a ti.

Si existe algo parecido a una “rutina universal”,sería la que ya hemos compartido aquí.

  • Calentamiento
  • Estiramientos
  • Jelquing
  • Calentamiento

Con el tiempo puedes añadir más intensidad y más tiempo al jelquing y los estiramientos.

En el programa de agrandamiento de 7 días, en el día 6 (rutina de longitud) he compartido más estiramientos que puedes añadir a los básicos.

En el artículo, ejercicios para agrandar el pene, tambien he compartido el estiramiento V y un estiramiento interno que puedes agregar.

Cuando lleves un tiempo haciendo los ejercicios manuales, puedes tambien incluir los estiramientos en un estado erecto.

A la hora de empezar el jelquing, puedes añadir tambien el ULI y el squash jelq (ejercicio compartido en el día 5 del programa). Al final no necesitas mucho para engrosar el pene: jelquing, squash jelq y el bathmate.

Al cabo de un tiempo, puedes añadir kegels en estado erecto después del jelquing, este ejercicio te ayudará a potenciar y acelerar el crecimiento.

Puedes agrandar tu pene con todos los ejercicios manuales compartidos abiertamente. Muchos páginas cobran por enseñarte sólo la rutina básica, en nuestro blog hemos compartido mucho más (y gratis)

Ejemplo de una rutina de ejercicios manuales para un veterano:

  • Calentamiento
  • Estiramientos (20 min) : Básicos, V e Interno, Aislados, Estiramiento A (Estos 2 últimos compartidos en el programa de 7 dias)
  • Estiramiento en estado erecto (5 min)
  • Jelquing (20 min)
  • ULI (10 repeticiones)
  • Squash Jelq (5 – 10 repeticiones)
  • Kegels en estado erecto
  • Calentamiento

Al final, la clave para tener el pene grande realizando estos ejercicios naturales no es hacer 100 ejercicios distintos durante horas. Si no que se trata de aplicar la intensidad y el tiempo perfecto para estimular el crecimiento. Si te excedes, no crecerás. Por eso tus indicadores fisiológicos son muy importantes.

Mira el siguiente video para saber más:

 

76 thoughts on “Ejercicios Naturales Para Tener El Pene Grande

  1. Tienes toda la razon luigi
    Cada rutina tiene que encontrarla uno dependiendo de como se comporte el pene una pregunta amigo yo ahora estoy buscando varias rutinas para ver cual es la indicada para mi
    Cual es tu rutina en este momento , con los dias de descanso?
    Espero tu ayuda amigo para ver cual es la indicada para mi
    Un abrazo amigo y éxito en todo
    (Tengo bathmate y extensor).

      1. Luigi espero estes bien. Tengo una duda porque llevo casi 3 meses practicando el jelqin y he logrado aumentar el tamaño de mi pene pero sólo en grosor. Quiero ganar tamaño en longitud. Por favor espero tu respuesta y recomendaciones gracias.

  2. Luigi, empece a hacer los ejercicios con el bathmate en estado erecto y creo que me esta dando malos resultados…puede ser eso? Los IF se pusieron algo negativos en lo que respecta a erecciones por la noche y la mañana, las tengo pero con menor intensidad. O tal vez sea otra cosa, justo esta semanas para con las rutinas de ejercicio con pesas y estuve bastante inmovil (sentado) tambien estuve cambiando la dieta.

    1. Para ver “muy buenos” resultados con el Bathmate hay que eventualmente hacerlo en un estado erecto y hacer tambien ejercicios manuales.

      Tener erecciones con menor intensidad tambien es normal, obviamente el pene estará un poco fatigado despues del entrenamiento. Si tomas 1 o 2 dias de descanso (el finde) y recuperas tus erecciones es una buena señal.

      1. En el manual dice hacerlos con el pense flacido, sacar luego de unos 5 minutos y esperar a que se retraiga para una nueva serie. Como no mencionaba nada de hacerlo en estado erecto me vinieron dudas.
        Ya que estoy. Quiero saber si la pesa magnetica es efectiva y cuanto peso tiene. Funciona estando parado, la podes llevar muchas horas, etc?
        Quisiera agregar esa herramienta tambien.

        1. No eso no es cierto. Dije al principio hacerlo con el estado flácido para condicionar el pene, pero que enventualmente hay que hacerlo en estado erecto.

          http://maestriasexual.com/todo-lo-que-necesitas-saber-sobre-el-bathmate/

          La pesa tiene un peso de 5 oz. Sí, esta diseñada para llevarla durante todo el día.

          Nota Importante Acerca De La Pesa:

          Si llevas ropa interior ajustada o estas sentado, la bola no tirará hacia abajo y por lo tanto no estirará tu miembro.

  3. Que razon tienes
    Yo empeze igual reventandome haciendo series del jelq de 45 min y nada
    Ahora reventandome iwal aciendo series de 2-3h de estiramientos y nada. Peor
    Gracias a este video comenzare de 0
    Mi rutina sera
    Calentamiento(ducha)
    Estiramientos 15minutos ( series de un min arriba abajo adelante izq y derecha)
    Jelq 20minutos
    Enfriamiento(paño de cocina)
    No me considero q la tngo chica,me mide 17 y grosor normal pero siempre e qerido llegar a 20,es mas estetico
    No te go nigun suplemento xk depend economicamente d mis padres y da verguenza pedir el bathnate o esas cosas
    Estare atento a mis IFS y si son positivos al mes y medio reforzare pero suavemente
    Que te parece luigi? Saludos

    1. Oye dices que te mide 17cm antes cuánto te media ??, realmente funciona esto del jelquing (se sincero ) y por último lo de hacer 20 minutos jelquing lo haces seguidos sin parar o descansas algo ?

  4. Que tal luigi, ayer agregue por primera vez los ejercicios ULI a mi rutina, enserio que poder se siente con este ejercicio me encanto, solo quiero que me ayudes con cuantas repeticiones y que tiempo deveria iniciar ya que no los habia hecho antes, yo hice 10 repeticiones de 20 segundos, es mucho o poco? Te agradeceria tu respuesta.

        1. Me ha qedado clarisimo , gracias
          Empezare el lunes y hare jelq estiramn 20 jelq 20 uli 4 series
          Aver q tal
          Deseando ver resultados pero siempre con paciencia
          Objetivo 20 inicio 17

  5. hola luigi ..voy a comenzar y quiaisera saber como comenzar y cuantos dias ala semana se puede hacer para no sufrir alguna lesion ..agradezco tu respuesta

  6. Que tal luigi, quiero platicarte mi entrenamiento personal de jelq’s, yo lo estoy haciendo un poco diferente a los tradicionales, porque primero me pongo una bola magnetica de 4 oz para ejercer un poco de peso, luego lubrico mi pene con aceite virgen de oliva, despues con una secadora de pelo aplico aire tibio a mi pene por unos minutos a una distancia considerable para no quemarlo y ya que esta listo comienzo mi rutina de jelqs, la pregunta es, ¿Crees que me lastima por hacerlo de esta manera?

  7. Hola luigi, que opinas sobre usar lubricante termico (caliente) para los jelquings, crees que el calor de estos lubricantes haga fluir mejor la sangre en el pene para mejorar el ejercicio?

  8. Hola Luigi,

    tengo una inquietud, en alguno de tus videos hablaste sobre un tiempo para no masturbarse y controlarlo…Yo he intentado hacerlo por mas de un mes, pero he notado que la cara se ha brotado de espinillas…de casualidad el no masturbarme ¿puede ocasionar la aparición de acné?,
    te agradezco tu respuesta

  9. Hola luigui nose cuantas veces mas tendre que preguntar lo mismo porque nunca tengo respuesta , quiero comprarme el bathmate y las pildoras , no tengo tiempo para el jelckin por eos quiero comprar agrandaria mi pene longitud y grososr permanente mente que pildora es mejor y como deberia tomarlas antes o despues de hacer el bathamate es urgente que rutina me darias con el bathmate y las pildoras es urgente gracias

  10. Una prgunta
    Cuando haces el kegel orinando, cuanto tiempo se debe detener la orina
    Y es normal q despues d orinar t veas el pene mas grande?
    Saludos

  11. ola, esto vale la pena?
    Estoy dispueto a poner tdo d mi parte , mi amigo q lo sta aviendo dice q aveces se ve el pene mas grande y aveces nirmal en estado flacido
    Pero en ere to no tnto
    Tambien esq lleva dos semanas porqu antes lo acia pero mal
    Saludos

      1. Ola he visto lo del anillo q t pones en la base del pene para aumentar el grosor, si m pongo una coleta para el pelo y le hago un nudo o dos valdria?

          1. Lose gracias x responder , esq soy un chico d 17 años sin tarjeta y pedirlo a mis padres da bastante verguenza

  12. Y el ajo es bueno? He escuchado que si
    Yo hago lo de retrrne la eyaculacion pero llego asta casi el final y aprieto muchisimo el musculo pc
    Debo llegar asta ese punto o no?y otra cosa
    Puedo acer esto todos los dias o solo los dias de entrenamiento

  13. Hola Amigo me encanta mucho tu blog y espero que continues contandonos testimonios y ayudandonos en el sexo masculino.Pues llevo 4 meses haciendo los ejercicios y he ganado 4 centimetros,pero un amigo me conto que estaba haciendo Jelquing seco.Osea sin lubricacion alguna.Crees que sea recomendable hacer el Jelquing sin lubricacion alguna.Saludos

  14. Luigi mi nombre es Alejandro, empezar el jelq por que la tenía mi pene de un promedio pequeño, hoy cumplí un mes, y empese con 12.5 cm de longitud y 12.8 a 13.cm de grosor, mi rutina empezó con estiramientos de a un minuto cada uno y un Total de 20 ejercicios de estiramiento, 20 minutos en total y masomenos 15 a 20 minutos de jelq, hoy tengo 13.2 cm de longitud y un poco más de 13 cm de grosor, puedo dar fe de que funciona, el tema es la constancia y las ganas de hacerlo, mes a mes daré mi testimonio. Muchos éxitos a los que crean que esto es posible y mucha disciplina…

  15. Luigi puede ser que hacer los ejercicios haya aumentado la sensibilidad del glande? Me cuesta mucho masturbarme para lograr la ereccion ya que enseguida alcanzo el punto de eyacular, lo tengo muy sensible. Hay alguna forma de “desensibilizar”?

  16. He tenido buenos resultados con los ejercicios manuales. Los aplico dos o tres veces poe semanas. Me gustaria poder adquierir algunos de los implementos como hago para que lleguen a venezuela

  17. hola luigui ya se hacen envios del sizegenetic a argentina?
    O como hago para comprar la pesa
    PD:no cuento con tarjeta de credito 🙁 se puede pagar de otra forma

  18. Yo estiro y jelq 20 25min hago el ULI en estado erecto y creo q m va bien
    Prove lo de la coleta una semana y la vrd q en estado erecto no se pero en flacido se ve algo mas grueso

  19. Hola
    Me he echo una especie d pesa magnetica casera con un iman atado a un hilo y amarrado justo dtras del glande, asu vez tngo una especie d anillo en la base
    Aveces los tengo a la vez aveces uno aveces otro , voy alternando
    Quisiera saber si el anillo d dios o la pesa magnetica se vende en algun sex shop
    La vrd esq cuando los llevo puesto me la veo mas grande y larga, me la qito y vuelve a estar normal
    A q se debe luigii?

  20. hola soy giovanny una pregunta he mirado y he visto que dices por decir:
    uli : es apretar en la base del pene para engrosar el pene
    kegel : es el de apretar el pc (hueso pelvico)
    Jelq Reves: lo que entiendo es que se hace un OK pero se inicia desde abajo del glande y se va estirando hasta la base del pene
    Jelquing el normal : desde la base del pene y se va estirando hasta abajo del glande
    cual es el Squash Jelq ese no se cual es ???? me corriges si estoy mal gracias

    1. Kegel es apretar el musculo PC, como cuando vas a detener el flujo de la orina

      El jelq al revés es como has dicho, hay algunos que no lo pueden hacer porque tienen mucha piel (como yo 😛 )

      El Squash Jelq lo muestro en el dia 5 del programa de agrandamiento de 7 dias (es gratuito)

      Lo muestro tambien en el siguiente video:

      https://www.youtube.com/watch?v=mJrVTbU1Byc

      Hay una variante del squash jelq que ahora estoy haciendo y prefiero mucho más:

      https://www.youtube.com/watch?v=pHoC8GSAjh4

  21. Hola luigi que tal, tengo una pregunta y es que comence lo del agrandamiento del pene en febrero y me media 13 cm al cabo de hoy en dia utilizando los estiramientos y el jelquin he logrado llegar a 16 cm y 6 cm de grosor, la pregunta es que cuando mi pene esta en estado flacido no se me ve muy grande pero cuando esta erecto si, entonces hago rutinas de grosor que ahora es mi objetivo o añado otros estiramiento ( esta semana culmino el reto de los 90 dias satisfactoriamente)

  22. hola luigi una pregunta estuve viendo los videos tuyos y en uno dice que para tener el pene en longitud mas largo hay que realizar estiramientos ya sea en estado flacido por horas y horas durante tiempos partidos en el dia ……. dias despues los mismo pero en estado erecto … mi pregunta es … solo haciendo el jelqing normal con el OK es efectivo para lograr una longitud deseada o tengo que realizar tambien los estiramientos en estado flacido y erecto dirante los tiempos partidos por largos periodos de tiempo!!!!

    1. Con el jelquing ganaras un poco en longitud: 0.5 a 1 cm

      No obstantes si quieres ganancias de verdad en el departamento de la longitud (3 a 6 cm) te tocará estirar durante muchas, muchas horas. Manualmente o con un extensor.

  23. Ola, yo hago jelq 20 estiro manual 20 y hago el uli 3 dias a la semana
    Dirante toda la semana me coloco un extensor((iman atado con cuerdas) horas horas y horas
    La duda es
    Temgo q estar depie para q funcione el extensor o sentado vale tambien?
    Otra cosa, el jelqin deberia d pasar de 30 min o no?
    Gracias crack abrazp

  24. Hola luigi, necesito una respuesta rápida y es que hoy tuve un sueño erotico donde me estaba follando a una mujer y en un instante cuando desperté me había ido, osea había eyaculado. Eso es bueno o malo es mi pregunta y si es malo como puedo controlarlo. Por favor responde rápido

  25. Hola luigi todo este tiempo me estado preguntando esta pregunta.Si me masturbo por la mañana como a eso de las nueve de la mañana,puede que por la noche yo pueda hacer los ejercicios despues de que me masturbe?Saludos

  26. Hola que tal Luigi, me agrada mucho tu programa de ayuda, Felicidades..! tengo una duda recién tome la iniciativa de hacer el jelkin junto con los estiramientos, note que al finalizar los mismo tengo el glande algo inflamado es normal eso..? gracias

  27. Luigi si estiramos varias veces al día el pene tenemos q calentarlo siempre? Es decir si estamos en el trabajo es más difícil conseguir algo para calentar, funciona igual si se hacen los estiramientos sin calentar? Saludos!!

    1. No hay que calentarlo si estas haciendo estiramientos aislados.

      Habra que calentar cuando este haciendo una rutina de ejercicios (estiramientos, jelquing…etc)

  28. Hola luigi tengo haciendo los estiramientos note como se pusieron rojizas unas venas en la base del pene, deje de practicar una semana y ya esta volviendo ala normalidad. Todavia me quedan dos puntitos rojos que no se notan mucho. Puedo empesar a practicar los ejercicios denuevo o espero un poco mas hasta que se desaparescan?

  29. Amigo Luigi, es muy cierto tu comentario en tu vídeo. Cada uno conoce su cuerpo y sabrá como llevar su rutina de entrenamiento y llevando un control, sabremos como estamos avanzando.
    Te comente que tengo 64 años de edad y tengo problema de próstata, realice los ejercicios jelquing durante 2 meses y los resultados fueron buenos mi pene solo aumento en grosor. Deje los ejercicios por un mes, estuve delicado por mi problema de próstata, estoy en tratamiento; el Dr. manifestó continuar con mi rutina normal, mi pregunta es puedo continuar con los ejercicios jelquing, si es así, como puedo agrandar mi pene. Gracias por tus consejos. Saludos

  30. Hola Luigi,

    Tengo unas preguntas:

    1.- ¿Cuando puedo empezar a realizar estiramientos en estado semi erecto?

    2.-¿ El jelquing permite crecer en estado erecto no?

    Muchas gracias!

  31. Luigi porfavor, me paso revisando tu pagina dia y noche con el proposito de agrandar mi miembro, yo te pido porfavor que me ayudes y que me respondas porfavor!!!

    Si llevo 1 mes y medio haciendo estos ejercios(rutina basica), es muy pronto para ver resultados? O es que estoy estancado?

    Porfavor Luigi ayudame respondiendome porfavor!!

    Disculpa la molestia y gracias

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