El Juego Interno Del Agrandamiento De Pene

El juego interno, la pieza clave para conseguir cualquier éxito en la vida y tambien la pieza clave a la que casi nunca se le presta la merecida importancia.

Sin la mentalidad correcta no puedes conseguir nada….ni siquiera agrandar tu miembro.

Llevo con los ejercicios de agrandamiento desde Abril del 2014, en el pasado ya los hacía sin ser consistente y siempre acababa dejándolos al cabo de 1-2 meses.

La falta de consistencia no se debía a la falta de ganas…si no a la falta de un juego interno óptimo. En otras palabras: la falta de la mentalidad correcta.

diego

 

Resultados.

¿Cuanto tiempo?

¿Cuantos centímetros?

Preguntas que delatan la mentalidad del que las hace…preguntas que revelan quien tendrá éxito y quien no.

Verás amigo, para conseguir cualquier éxito en la vida es necesario:

1. Disfrutar del proceso (Esto asegura consistencia y persistencia)

2. Entender que el éxito es un proceso muy muy largo

Todo el mundo podría tener un cuerpo de infarto…solo hace falta ir al gimnasio 3 a 4 veces a la semana y comer bien…no por semanas, ni tampoco 2-3 meses, sino por AÑOS.

Así es…AÑOS, el que riega la semilla del éxito durante años disfruta del proceso y no se pregunta durante cuanto tiempo lo tendrá que hacer. Entiende que el éxito es un proceso muy largo y que hay que seguir poniendo el 0.01% cada día. Ese 0.01% va sumando…y sumando…hasta que se alcanza el 200%.

Pero no todo el mundo tiene las ganas, ni la disciplina, ni la mentalidad del ganador…o si no veriamos a hombres con cuerpos de infartos y penes colosales.

No tienes que comprar mi curso XXL, ni comprar el Bathmate si no te lo puedes permitir…puedes tener un pene colosal si te comprometes con la rutina básica y vas incrementado gradualmente el tiempo y la intensidad de las sesiones. Ganarás en 2-3 meses. Pero si eres un ganador, tendrás una visión más ambiciosa: te ves realizando los ejercicios durante años… y además disfrutarás del proceso. Por lo tanto, alcanzar cierto tamaño ya no es una cuestión de tiempo…sino una certeza.

La mentalidad del ganador no sólo te ayudara a acometerte con la práctica del agrandamiento, sino que tambien te asegurará que estes cumpliendo con las dos reglas de oro del agrandamiento de pene:

Agrandar tu pene es una maratón, no un sprint

El pene crece cuando esta en reposo

Los que quieren resultados rápidos siempre violan estas dos reglas, sienten que el combustible de la persistencia en cualquier momento se acabará y por lo tanto empiezan a correr más rápido, a toda velocidad : Si sienten que su miembro esta fatigado, continuan…Intentarán tambien hacer  varias sesiones en un día y cuando el pene esta sobreentrenado y no le das el resposo que le hace falta, NO CRECERÁS.

perdedor

En unos meses habré hecho un año desde que empezé con el entrenamiento, yo celebro el tiempo no los centímetros. Entiendo que el éxito es un proceso muy largo y que la clave esta en regar la planta cada día sin importar si te sientes mal, si no estas motivado o no tienes tiempo.

Todo lo bueno en mi vida ha venido cuando me he comprometido al proceso a largo plazo y he regado la semilla cada día:

Estuve años estudiando y practicando seducción para llegar a ser bueno con las tías y tener éxito.

He estado varios años trabajando en mi proyecto online para ser libre financieramente (Ahora sólo trabajo para mi y estoy viajando alrededor del mundo)

…Y ahora quiero comprometerme al agrandamiento del pene durante muchos años tambien.

…Amigo Ganador, espero que me acompañes en el camino.

Un abrazo,

Luigi

143 thoughts on “El Juego Interno Del Agrandamiento De Pene

    1. Gracias por tu comentario Carlitos.

      “La motivación nos impulsa a comenzar y el hábito nos permite continuar.”

      – Jim Ryum

      Un abrazo ganador.

      1. Hola Luigi gracias por la motivación y créeme que eso es bueno para continuar este entrenamiento, voy iniciando, le pondré mucho empeño, dedicación, disciplina, agradezco los buenos deseos y pues seguiré adelante, roma no se hizo en un día, así que paciencia me sobra, me gustaría ver tus resultados, tienes imágenes acerca de tu proceso?, me agradaría que las compartieras… saludos desde México, mi correo es edd_silum82@hotmail.com para recibir imágenes de tu evolución, admiro tu compromiso y sigue así, pues con gente como tu, uno se motiva para seguir este entrenamiento… un abrazo y aqui seguimos, espero tu respuesta

        Lalox

          1. Hola luigi . solo una pregunta con los ejercicios kegel para grosor.
            Haciendo las compreciones puedo ganar un pequeño porcentaje de lonjgtud.?

          2. Luigi yo tengo un pene de sangre no es de carne el mio cuando esta flácido es muy pequeño podrá crecer mas también de flácido que al igual de erecto ? Graciaa hermano saludos….

      2. Hola ,gracias Luigui muy importante el segundo día , el vídeo de cómo se debe tener una mentalidad exitosa , me ha servido bastante , no solamente para lo de agrandamiento , si no para ayudarme físicamente en esta etapa donde tengo una fractura de pie y debo seguir adelante pasó a paso , gracias At Adolf

      3. Luigi, estoy siguiendo tus pasos, pero hace una semana mis erecciones cayeron, y a dia de hoy sigue igual.
        Espero que sea pasajero, porque estoy muy asustado. Creo que me lesioné estirando, porque note un pinchazo en el lado derecho del pene.

        1. Sí, se puede.

          Aunque no ganarías tanto como un chaval de 20 años. Vas a ganar, porque la mecánica del faloculturismo consiste en aplicar estrés sobre los ligamentos y tejidos, cuando aplicas estrés a algo, este al regenerarse crece

    2. Hola muchas gracias lyuigi enserio eres una gran persona que gran motivacion y compromiso tienes y eso es adsolutamente prendedizo yo yquiero seguir con esto años

    3. Hola yo estoy haciendo los ejercicios con mucha disciplina sin embargo tengo una pregunta, esos ejercicios también sirven para la eyaculacion precoz creo que estoy sufriendo de ese problema tengo novia y no dos ocasiones la deje puede sabes y medio mucha vergüenza y ella quiso acabar con la relación gracias tu ayuda me puede servir de mucho gracias

  1. Que buen aporte, respetos y saludos desde Michoacán México, siguiendo con la prueba de 90 rota hace una semana y con el método jelq… En proceso

      1. Buenas luigi q mas. Mi pregunta es; que tiempo exactamente debe durar al hacer lo ejercicios. Y sera que puedo practicar los ejercicios de alargamiento y grosor al mismo tiempo?

  2. gracias tio por tus esplendidos aportes enserio de corazon yo aun no he conseguido grandes cambios y lo llevo haciendo un mes pero sin tus aportes y tus animos lo habria a la primera semana siguire intentadolo durante toda mi vida asta conseguir llegar a mi meta

    1. Esa es la reacción y el efecto que perseguia con este artículo Yonas.

      Un compromiso de por vida de los lectores de Maestria.

      Un Abrazo.

  3. Hola, yo he empezado hoy con el metodo jelq y los estiramientos, me gustaría saber si alguien que lleve tiempo q cambios ha notado. Y muchas gracias Luigi, si no hubiera visto tu página no me hubiera puesto a ello, gracias de antemano y un abrazo

  4. La verdad es que me gusta mucho la mentalidad y el empeño que le pones a los videos y explicaciones ayer fue mi primera sesión y tal y como comentabas en tu pagina me paso lo del DONUT pero gracias a que explicaste que esto podia pasar y que se debia al JEALQUIN no me preocupe dejare descanzar mi pene por 3 o 4 dias por que la verdad me duele y no tengo prisa solo quiero sentirme bien conmigo mismo no por que tenga algo que desmostrar

    Gracias por ser tan explicito y optimista en tus videos

    Angel Díaz

  5. Hola Luigi ! ayer comencé con los ejercicios y hoy me tocaría descansar , gracias por los ánimos que das! y compartirnos lo de persistencia y alcanzar una meta alargo plazo, ahora mi mentalidad sera esa y buscare tiempos para seguir con la rutina de ejercicios. por que yo pensaba tambien eso mientra lo consiga mas rápido mejor , pero ahora no..
    Saludos desde Lima, Perú.

  6. Que pasa si tengo relaciones en el dia, puedo después hacer el jercicio, o me tengo qu esperar hasta otro dia
    y si despues del ejercico tengo una relacion que pasa

  7. hola luigi gracias por tus consejos. queria saber que lubricantes seria mejor usar para JEALQUIN.una ves que pase la primera seman se puede aumentar la intensidad del ejercicio o es muy pronto. gracias por los consejos

  8. Hola Luigi tengo una duda, tengo el bathmate y lo uso cuatro o cinco veces por semana y descanso de dos a tres dias y me va bien pero quiero ganar algo de longitud también que rutina me recomiendas y que frecuencia? Muchas gracias de antemano un saludo.

  9. Hola luigi Hace dos dias Hice un descanso cn el Calentamiento y Jelquing y hoy en la mañana mi Pene erecto y Bueno senti cmo dolor un poco y senti o me di cuenta que mi pene al parecer estaba creciendo , Cuando sientes dolor Son Buenos Resultados?

  10. Hola Luigi. Me ha estado preocupando el tamaño de mi Miembro, por lo que he decidido seguir las rutinas a la largo plazo, Me he mentalizado para conseguirlo. Muchas gracias.

  11. Gracias por todo tu aporte y consejos Luigi recien he comenzado este proceso y me sorprendo porq he podido ver un pequeño cambio en mi miembro yo mismo lo puedo notar un poquito mas grande, eso me motiva a seguir haciendolo de forma disciplinada. Gracias por todo.

  12. Hola Luigi, solo decirte que la causa por la cual empece a realizar los ejercicios fue porque mi inicio fue muy similar al tuyo, llevo 2 semanas haciendo los ejercicios y vaya que poco a poco se va mejorando, además de sentirme motivado por los vídeos de entrenamiento básico, me han sido de gran ayuda, seguiré haciendo esto por mucho tiempo ya que tienes mucha razón con el pensamiento del Ganador, es todo un maratón y estoy dispuesto a conseguirlo. Sin más por el momento mil gracias Luigi y que Dios te bendiga! 🙂

  13. Hola luigi ya voy dos semanas con el ejercicio y te agradesco mucho por la ayuda – me podrias decir que suplemento podria tomar por favor…

  14. hola, realmente genial los consejos, soy personal trainer y entiendo muy bien lo que dices.
    mi pregunta también la hicieron otros pero no les contestaste y como estoy en pareja es importante para mi saberlo; si tienes relaciones sexuales… se entrena ese dia, se descansa o simplemente no tiene influencia en el entrenamiento? desde ya muchas gracias.

  15. exelente el segundo dia ! hoy no hay rutina ya que empece el dia de ayer solo con pocos minutos para ir adaptando la practica y estudiar bien los movimientos de calentamiento no quiero cagarla jajaja!!!! mañana sera otro dia saludos loko .

  16. Disculpa la pregunta, al terminar el jing.. tengo que masturbarme y terminar o tengo que calentar nomas y dejarlo que repose.. esa es mi duda gracias

  17. hola luigi el anillo de dios viene incluido con la pesa ,magnética o los costos son por separado
    por favor te agradeciese que aclares esta duda grasias

  18. hola luigi. luego de un dia de hacer el primer jelkin estuve con mi pareja y tuve problemas de flacides o de rigidez; como sea no pude satisfacerla por que no pude penetrarle de manera regular.es normal esto?

  19. Hola buenas creo q soy la primera mujer de este chat, pero dejenme decirles q todos los comentarios son buenos, en mi caso yo soy la q m suscribi por q mi esposo insiste en q quisiera un pene mas grande. Tenemos 14 años juntos y el aun no entiende q yo m siento muy bien con lo largo y grueso q lo tiene y es q dejenme decirles algo mis amigos el tamaño y el grosor no lo es todo por q quien los ama los aman por lo q son no por lo q tienen y hay muchas técnicas q permiten q el sexo sea mas profundo no se si me entiendan pero es mi punto de vista de todas formas seguiré sus charlas besos u gracias bello

    1. Sharon, dejame decirte que mi ex novia estaba con un chico que la tenia mucho más grande que yo y a pesar de todo me dijo que preferia mi tamaño (esto fue antes de que me iniciará con los ejercicios) porque me decia que podia practicar sus posturas favoritas conmigo y estas le dolia con su ex (el que la tenía grande). A pesar de todo, para mi siempre ha sido un sueño tener un pene grande, lo hago por mí, no por las mujeres.

      Saludos y gracias por tu comentario!

  20. hola bueno e intentado hacer el jelquin los dos primeros dias super al tercero tuve una ereccion a mil y bueno termine masturbandome ¿es malo masturbarse haciendo jerlquin?

  21. Hola maestro kiero felicitarlo por todos sus consejos son en verdad buenos , oye yo kiero comprar el anillo de Dios ke la pesa pero no tengo tarjeta lo agoo por western unión a k cuenta, saludos desde Guadalajara

  22. la verdad que muy bueno por los vídeos y te agradezco porque quizá el único que habla con verdad muchas gracias me ha servido mucho. y seguiré cada uno de tus consejos.
    un abrazo y saludos desde el Uruguay

  23. Hola Luigi aqui mis preguntas:
    ¿Duante el jelquing el pene tiene que estar 50-75% de ereccion correcto, entonce mi miembro se me tiene que llegar a 100% de ereccion o disminuir continuamente?
    ¿Tengo que dejar pasar tiempo despues del jelquing para hacer algo?¿Cuanto tiempo?

      1. Mi pene durante el jelquing tiene que llegar a una ereccion completa o disminuir?
        despues de una sesion de jelquing tengo que dejar pasar tiempo para masturbarme?

  24. La constancia es la clave para llegar al exito
    Ejemplo: es cuando eres un deportista ya seas jugador de futbol,basketball o de portista de alto rendimiento….Todos pero todos comensamos desde cero….PERO QUIEN QUIERE SUPERARSE siempre es constante en los entrenamientos y SOLO TIENEN EN MENTE SUPERARSE Y LLEGAR
    A LA META Q SEAN PROPUESTO…..”EL Q NO ES CONSTANTE SIEMPRE FRACASAR ES DE COBARDES Y HAGACHA LA MIRA Y….. EL QUE QUIERE SUPERARSE SIEMPRE VA HACER CONSTANTE Y SIEMPRE MIRANDO HACIA EL FRENTE PARA LLEGAR A SU OBJETIVO”…..

  25. Bueno soy nuevo en esto..se q el ser humano nunca termina de aprender Tengo una Pregunta ” hay una tecnica o ejercicio para evitar la eyaculacion rapida” es decir a estas en la intimedad con alguien no duras ni 5 minutos y terminas rapido…..

  26. Saludos Luigi
    Yo voy comenzando y estoy llevando a cabo tal cual como mencionas para agrandar mi pene… Lo más importante de tus consejos es que he dejado de consumir pornografía y me alienta el hecho de que en tres o cuatro meses seguro veré los resultados en agrandamiento y grosor de mi pene. Gracias por tu maestria… Saludos
    Zaíd

  27. Muy bien. Algo que estoy haciendo yo antes de comenzar, a pesar de estar muy entusiasmado, es leer todo y ver todos los videos como los comentarios de los demas usuarios.
    Creo que eso me sirve para crear una buena base para un proyecto a largo plazo. Saber de antemano los pro y los contra, que hacer en cada caso, que esperar que no esperar, etc.

  28. luigi, deberías dedicarte a charlas motivacionales,porque tienes una gran retorica y contagias convicción, como bien dices,esto tan trivial tiene un trasfondo de aprendizaje mucho mayor,relacionedo con la disciplina,la autosuperacion, el optimismo en la vida pero no gratuito,sino con esfuerzo y rutinas,.Dalo por seguro que seguire tus aforismos,y cuando mi animo decaiga,solo necesito ver tus videos (del dia 2) para continuar y seguir adelante con este aprendizaje y con todos los devenires cotidianos, agradecido.Francisco.

  29. Hola Luigi, soy un chico de 16 años será posible que yo pueda realizar los ejercicios del agrandamiento del pene o mi edad es un problema?
    Gracias

  30. El hacer ejercicio interrumpe el jelqing? esque al hacer ejercicio mi miembro se pone peque;o hasta que dejo de hacer ejercicio, se que es porque la sangre no esta fluyendo en el miembro cuando se hace ejercicio.

  31. he hecho los ejercicios de hace meses y tuve una ganancia de 1cm algunas veces he llegado a 15 minutos de jelquin 10 munutos de estiramiento.cada 2 o tres dias
    algunas veces he llegado ha eyacular haciendo el jelquin, y me da dolor de cabeza, cansancio, sueño quiero saber en que estoy mal

  32. Hola Luigi Hago los ejercicios de kengel o contracción del musculo PC, estiramiento y el ordeñador x 45 minutos ya tengo 2 semana y si he visto resultado, pero mi pene no llega al 50% de erección creo que llega al 40%, para ver un buen resultado es necesario que este por lo menos al 50%, x cierto cuando hago el ordeñador lo hago por 5 minutos con una mano y alterno con la otra el mismo tiento hay algún problema con eso, espero que responda, gracias, SALUDOS.

  33. Queridos amigos, quiero compartirles mi experiencia desde que inicie mis ejercicios en marzo 12 de este año, una de las cosas mas importantes para mi, es que los hago sin esperar resultados, tengo una rutina en la mañana tres veces a la semana y hago mi calentamiento, el estiramiento, jelquing y luego calentamiento, todo esto lo realizo como cuando voy a desayunar o comer, aveces con ganas y otras no, pero los hago de forma concienzuda, no me pude medir el pene cuando empece de una forma bien veraz, por que mide 17 cm de largo por 14.5 de grosor y para mi esta muy bien, pero si quería saber que tan cierto era esto, no soy consiente si mi pene es mas grande y grueso después de mes y medio, pero si les puedo decir que mi pareja esta muy contenta ya que gracias al jelquing y el kegel ella me dice que lo siente mas grueso y largo, es mas fuerte la erección y duro mas para eyacular y de eso si soy muy consiente, así que a hacer los ejercicios de forma organizada, con perseverancia, de forma despreocupada y tarde que temprano, como me pasa ami van a ver resultados positivos como lo dice luigi, esto es cierto doy fe de ello…

  34. Amigos disculpen en mi comentario me equivoque en la medida de grosor, viendo fotos de cuando empece es de 13.5 perdonen la equivocacion…

  35. voy a segur esto durante mucho tiempo , te ire compartiendo mis progresos.

    la mala vida no es una buena opcion para ser feliz .

    gracias tio eres una inspiracion

  36. Hola Luigi, quiero comprar tu curso xxl, bathmate y size, tengo 18 años cumplidos ayer mi pene es 16 BP x 12 y no es solo el aumentar mi tamaño sino todo referido a lo sexual me gustaria tener uns charla con usted y adquirir las 3 mencionadas herramientas, un saludo

  37. hola luigi saludos, te agradezco de corazon todo lo que haces por ayudarnos y hacer que logremos nuestros objetivos, estuve usando un anillo en la base del pene, he descansado dos dias y tengo un poco de molestia en la base del pene, me impide seguir con la rutina basica?
    te agradezco infinitamente tus consejos

  38. Luigi dijiste 4 dia a la semana pero eso dia son interdiario?
    Por otro lado me esta hiendo bien tenia mucho tiempo q mi pene no
    Amanecias parado pero ahora si amaneco con el pene parado

  39. Pero quiero desirte algo mi pene no es pequeño es grande yo estoy mas interesado en grosor y en ensachar ancho…. temo que si ago el etrenamiento para agrandarlo no me rreponda como yo quiero, que tu me aconseja luigi

  40. Hola Luigi! Gracias por tus palabras la verdad que me da mucho animo continuar con esta maratón que decidí correr. Y a la vez tomármelo tranquilo y lo estoy adaptando a mi vida como una rutina mas.

    Te quiero consultar, cuando hago ejercicios de jelq, mi prepucio hay veces que tapa mi glande por completo, otras veces por la mitad, y quería saber si hay alguna contra en eso, hago jelq 10 minutos todos los días y aplico compresa antes y después del ejercicio.

    Muchas gracias por todo!!

  41. Hola Luigi, primero felicidades por esta gran pagina me parece la única que brinda información útil, y certera, solo tengo dos dudas respecto a este post, ¿También se debe descansar de los ejercicios Kegel? por que llevo ya 3 meses haciéndolos diariamente y nunca he descansado y otra duda: Si noto que siempre tengo buena ereccion (de entre el 90% al 100%) ¿debería descansar de todas formas?
    saludos

    1. Porsupuesto deberias de descansar, es muy fácil sobreentrenar los músculos del suelo pélvico.

      Tambien deberias de descansar de los ejercicios de agrandamiento, tu pene crece cuando esta descansando!

  42. Buenas noches Luigi.

    Muy buena tus informaciones, para mi el tema de la sexualidad era como un mito de la cual había que evitar hablar, pero cada vez que voy leyendo mas en tu página, voy adquiriendo mas confianza sobre el tema.

    Muy bueno el tema que menciona acerca de tener la mentalidad correcta y muy buenos consejos.
    Creo que somos el producto de nuestra mentalidad.
    No entré con mucha confianza a la pagina, pero ya puedo ver su importancia y el interés
    que tiene de ayudar a muchos como lo está haciendo.

    Con cariño, mi respeto.

  43. Que tal, dime si estoy en lo correcto, yo llevo practicando artes marciales desde hace 13 años y por lo que veo en esto es igual, requiere de esfuerzo, sufrimiento y superación como todo entrenamiento, dalu2

  44. Saludos Luigi.
    En este texto te refiere al intervalo de días que debe dejar pasar entre eyaculaciones de acuerdo al calculo que realiza para mantener la energía necesaria , pero si estoy llegando a lo 39 años, y uso preservativo para evitar embarazo(Osea, no hay intercambio de energía). El calculo daría 8, osea una semana. No son muchos días para tener relaciones sexuales con tu pareja?

    Saludos de mi parte.

  45. Luigi, me gustaría saber con que tanta fuerza debe realizar los estiramientos, ya que esto no lo dice en los tutoriales.
    Debe realizarlo aplicando fuerza hasta que sienta que te duele y no pueda seguir aplicando mas fuerza?

  46. luigi boy por el dia 4 enates me acabo de llegar el 5 y pues ante de todo esto tengo una curiosidad la rutina basica es de calentamiento despues 10 o 15 minutos de estiramiento verdad pues no tengo mucho conosimiento de como se hacenlos estiramientos me podrias decir como se realizan o darme el link de algun video donde explicas como se los realizan por favor

  47. hola luigi tengo una pregunta .. si el miembro el pene … no es recto ,, sino que es como para un lado … como se hace para corregir eso .. que sea totalmente recto … o no tiene solucion .. racias luigi ¡¡¡ por todo eres el mejor .

  48. Gracias Luigi me has aayudado bastante y a tener una mentalidad correcta y no dejarme ganar por la ansiedad y por la mente que ya tiene que salir todo por arte de magia la constancia y la perserverancia son factores clave para tener buenos resultados.

    Gracias bro excelentes videos de motivación

  49. Tienes toda la boca llena de razon, habia comenzado con la rutina basica y despues de unos cuantos meses pense que era suficiente y el cambio serìa evidente. Pero la realidad no fue asi,y habia decidido finalizar esta aventura que inicie no aqui, sino con un producto que circulaba en internet. Decidi embarcarme y al cabo de unos 3 meses deseaba renunciar xque estaba evidenciando que my esfuerzo no era proporcional a los resultados. Hasta que por mera casualidad encontre tu pagina, y fue como encontrar un vaso de agua fresca en el desierto.

    Saludos

  50. hola luigi, muchas gracias por ayudar a personas que necesitan de tus consejos. para mi en particular ha sido de mucho provecho. pues he vivido parte de mi vida con una baja auto estima debido al poco tamaño de mi pene, motivo por el cual no he tenido éxito con las chicas, pocas relaciones interpersonales con las personas en particular con mis amigos que si posen un tamaño promedio, podría decir que he sentido envidia de ellos. te cuento que he tomado tus consejos al pie de la letra. ya culmine el reto de 90 días. se puede decir que he incorporado este proyecto a mi diario vivir, lo he tomado como una rutina normal, en esperas de sus resultados sin tener que correr.

  51. hola luigi sabes que hace 1 mes que estoy haciendo los ejercicios y no me he medido pero me noto el miembro mas grueso y creo que algo mas largo tambien mas oscuro en la pigmentasion hago los ejercicios cada 36 horas tengo 2 preguntas que serian si esta bien el intervalo de horas y que tengo 47 anos y no se si crees que a esta edad ahun pueda lograr aumentar sin riesgos gracias por compartir tus conocimientos mas gente deveria hacer lo mismo en todos lo hambitos saludos mario

  52. Hola luigi que buena motivación!! Hoy comenzaré con los ejercicios, espero poder mentalizarme para seguir progresando y así cumplir mis meta!! Gracias por estos buenos concejos!

  53. Hola luigui los ejercicos basicos que recomienda para iniciar del gelquing,dices 5 minutos calentamineto,5 min estiramiento,10 min jelquing,5 minutos estiramiento.Pero por cuanto tiempo es recomendable esta rutina para empezar y cual seria como una rutina siguiente de aumento de intensidad que podria seguir y por cuanto tiempo se haria cada aumento de tiempo de cada rutina..que recomendaria…gracias.

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