Probablemente el principal beneficio de la Citrulina sea mejorar la potencia y duración de las erecciones. De hecho, algunos de mis clientes me han comentado que este producto les ha cambiado la vida, especialmente aquellos con una marcada disfunción eréctil. Uno de ellos me escribió hace poco: “Gracias a este producto puedo tener erecciones lo suficientemente duraderas como para tener relaciones”. Algo que no tenía desde hace mucho tiempo. De hecho, el mismo cliente mencionó que intentó otros suplementos sin éxito. No es de extrañar, por lo tanto, que la L-Citrulina se haya vuelto una solución para muchos hombres.

La L-Citrulina es lo nuevo en el mercado para tratar los problemas eréctiles. Los investigadores han sostenido durante años que la L-Arginina aumenta la cantidad de óxido nítrico. Sin embargo, esta sustancia ha demostrado resultados mediocres y en otro estudio se reportó que podría llegar a ser peligrosa en hombres con problemas del corazón.

Sin embargo, cuando creíamos que toda la esperanza estaba perdida, llega la L-Citrulina. Lo que es interesante es que la Citrulina es precursora de la Arginina. Tomando L-Arginina nos podemos ver expuestos a varios problemas, que veremos dentro de un rato. Por lo tanto, parece no ser la mejor solución. La Arginina debe ser tomada en grandes dosis (5 o más gramos) para tener algún efecto. Por ejemplo, un estudio mostró que cerca de un tercio de los hombres, probablemente aquellos con disfunción en el endotelio, muestran una mejora notable en sus erecciones, tomando cerca de 5 gramos de L-Arginina por día. [2]

Por desgracia, 5 gramos se acerca mucho a la dosis que tomaron 3 hombres que murieron (mencionados en el estudio que cité anteriormente). Por supuesto, la Arginina puede ser usada de manera exitosa en bajas dosis (1.5 gramos al día) cuando se mezcla con otros medicamentos como el Pycnogenol. Pero recordemos, la L-Arginina es un medicamento que mal administrado puede ser devastador.

Uno de los problemas de la L-Arginina es que es metabolizada en el hígado por la arginasa. Y en muchos hombres con problemas al corazón, la arginasa se vuelve hiperactiva o más activa de lo normal. Esto significa que mayor cantidad de arginina se convierte en el aminoácido conocido como ornitina, la que como sabemos, puede aumentar el brote de herpes y causar varias otras complicaciones.

La L-Citrulina, por otro lado, podría producir iguales o mejores resultados en dosis inferiores. Por ejemplo, un estudio de 2011 mostró que 1.5 gramos de Citrulina aumentaba los factores más duros en una cantidad importante de hombres. [1] Otro estudio comparó la Arginina con la Citrulina, mostrando que esta última era por lejos mucho más efectiva. [6]

Y aunque te sorprenda, te diré que esta dosis de citrulina se puede conseguir con productos naturales como la sandía. Un estudio mostró que las dosis de esta fruta pueden llegar a contener 1,9 gramos de citrulina por cada kilo del producto [2]. Es posible que dicha cantidad no te parezca gran cosa, pero debes recordar que en una sandía (todo el fruto) puedes encontrar desde 154 a 290 gramos de citrulina. Así que ya lo sabes, la sandía puede ser de gran ayuda en tu vida íntima.

Otro estudio [3] descubrió que si tomamos suficiente jugo de sandía, podremos conseguir fácilmente entre 1 a 2 gramos de citrulina. Esto nos permitirá aumentar los niveles de óxido nítrico, punto muy importante sobre todo para los hombres de mediana edad. ADVERTENCIA: esto también aumentaría los niveles de ornitina.

Es necesario destacar que la L-citrulina también puede potenciar el efecto de otras soluciones naturales como el ginseng, pycnogenol, el ejercicio o la dieta. Por cierto, esta es la estrategia usada por medicamentos como el llamado Neo-40. Es interesante mencionar además que la combinación de L-citrulina junto al extracto de bayas de espino. Uno de los investigadores más conocidos al respecto, Nathan Bryan, ayudó a diseñar estas fórmulas, por lo tanto, sabemos que estamos frente a productos estudiados y efectivos.

Por si todo esto fuera poco, la citrulina puede mejorar la salud general de tus arterias, lo cual es de gran ayuda ante los problemas de disfunción eréctil. Pero, ¿cómo lo hace? Simple, tardando la progresión de la arterioesclerosis. Un estudio realizado en animales mostró que el aumento del óxido nítrico y del flujo sanguíneo, sumado a la reducción del superóxido (un potencial radical libre), puede ayudar en la batalla en contra del endurecimiento arterial [5].

Como he mencionado anteriormente, uno de los usuarios de nuestro foro comentó que la L-citrulina le había permitido recuperar sus erecciones matutinas. Y otro de nuestros amigos escribió: “Solo he tomado citrulina durante dos días y es maravilloso. Siento algo así como una explosión en mis pantalones!”.

DOSIS: La dosis más alta que he visto en los estudios ronda los 3 gramos. Sin embargo, recomendaría que comiences usando 1 a 2 gramos por día. Recuerda que un par de porciones de sandía también pueden ayudar. Existen otras buenas fuentes naturales de L-arginina, lo cual tiende a balancear la arginina y la lisina (importante para el control de los herpes). Por ejemplo, la clara del huevo tiene prácticamente la misma cantidad de lisina y arginina (200 mg). La proteína del arroz, por otra parte, tiene una relación 3 a 1 de arginina-lisina.

1) Urology, Jan 2011, 77(1):119-22, "Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction"

2) BJU Int, 1999 Feb, 83(3):269-73, "Effect of oral administration of high-dose nitric oxide donor L-arginine in men with organic erectile dysfunction: results of a double blind, randomized, placebo-controlled study"

3) Journal of Chromatography A, Jun 2005, 1078(1-2):196-200, "Determination of citrulline in rind"

4) Nutrition, Mar 2007, 23(3):261–266, "Watermelon consumption increases plasma arginine concentrations in adults"

5) PNAS, Sep 20 2005, 102(38):13681-13686, "L-citrulline and L-arginine supplementation retards the progression of high-cholesterol-diet-induced atherosclerosis in rabbits"

6) Br J Clin Pharma, 2008, 65:51-59, "Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism"