Muchos lectores del blog me piden una rutina exacta para tener el pene grande.

Desafortundamente no existe una rutina universal, lo que me puede ir bien a mi, puede que no te vaye tan bien a ti.

Si existe algo parecido a una “rutina universal”,sería la que ya hemos compartido aquí.

  • Calentamiento
  • Estiramientos
  • Jelquing
  • Calentamiento

Con el tiempo puedes añadir más intensidad y más tiempo al jelquing y los estiramientos.

En el programa de agrandamiento de 7 días, en el día 6 (rutina de longitud) he compartido más estiramientos que puedes añadir a los básicos.

En el artículo, ejercicios para agrandar el pene, tambien he compartido el estiramiento V y un estiramiento interno que puedes agregar.

Cuando lleves un tiempo haciendo los ejercicios manuales, puedes tambien incluir los estiramientos en un estado erecto.

A la hora de empezar el jelquing, puedes añadir tambien el ULI y el squash jelq (ejercicio compartido en el día 5 del programa). Al final no necesitas mucho para engrosar el pene: jelquing, squash jelq y el bathmate.

Al cabo de un tiempo, puedes añadir kegels en estado erecto después del jelquing, este ejercicio te ayudará a potenciar y acelerar el crecimiento.

Puedes agrandar tu pene con todos los ejercicios manuales compartidos abiertamente. Muchos páginas cobran por enseñarte sólo la rutina básica, en nuestro blog hemos compartido mucho más (y gratis)

Ejemplo de una rutina de ejercicios manuales para un veterano:

  • Calentamiento
  • Estiramientos (20 min) : Básicos, V e Interno, Aislados, Estiramiento A (Estos 2 últimos compartidos en el programa de 7 dias)
  • Estiramiento en estado erecto (5 min)
  • Jelquing (20 min)
  • ULI (10 repeticiones)
  • Squash Jelq (5 – 10 repeticiones)
  • Kegels en estado erecto
  • Calentamiento

Al final, la clave para tener el pene grande realizando estos ejercicios naturales no es hacer 100 ejercicios distintos durante horas. Si no que se trata de aplicar la intensidad y el tiempo perfecto para estimular el crecimiento. Si te excedes, no crecerás. Por eso tus indicadores fisiológicos son muy importantes.

Mira el siguiente video para saber más:

 

    76 replies to "Ejercicios Naturales Para Tener El Pene Grande"

    • Jonathan

      Tienes toda la razon luigi
      Cada rutina tiene que encontrarla uno dependiendo de como se comporte el pene una pregunta amigo yo ahora estoy buscando varias rutinas para ver cual es la indicada para mi
      Cual es tu rutina en este momento , con los dias de descanso?
      Espero tu ayuda amigo para ver cual es la indicada para mi
      Un abrazo amigo y éxito en todo
      (Tengo bathmate y extensor).

      • Luigi Domenico

        Pronto recibire un modelo de bathmate más avanzado y tambien el sizegenetics, y os informare sobre mi rutina y mis progresos

        • alejandro

          Luigi espero estes bien. Tengo una duda porque llevo casi 3 meses practicando el jelqin y he logrado aumentar el tamaño de mi pene pero sólo en grosor. Quiero ganar tamaño en longitud. Por favor espero tu respuesta y recomendaciones gracias.

          • Luigi Domenico

            Estiramientos y extensores

          • Juan

            El jelqin como es?

    • Leonardo

      Luigi, empece a hacer los ejercicios con el bathmate en estado erecto y creo que me esta dando malos resultados…puede ser eso? Los IF se pusieron algo negativos en lo que respecta a erecciones por la noche y la mañana, las tengo pero con menor intensidad. O tal vez sea otra cosa, justo esta semanas para con las rutinas de ejercicio con pesas y estuve bastante inmovil (sentado) tambien estuve cambiando la dieta.

      • Luigi Domenico

        Para ver “muy buenos” resultados con el Bathmate hay que eventualmente hacerlo en un estado erecto y hacer tambien ejercicios manuales.

        Tener erecciones con menor intensidad tambien es normal, obviamente el pene estará un poco fatigado despues del entrenamiento. Si tomas 1 o 2 dias de descanso (el finde) y recuperas tus erecciones es una buena señal.

        • Leonardo

          En el manual dice hacerlos con el pense flacido, sacar luego de unos 5 minutos y esperar a que se retraiga para una nueva serie. Como no mencionaba nada de hacerlo en estado erecto me vinieron dudas.
          Ya que estoy. Quiero saber si la pesa magnetica es efectiva y cuanto peso tiene. Funciona estando parado, la podes llevar muchas horas, etc?
          Quisiera agregar esa herramienta tambien.

          • Luigi Domenico

            No eso no es cierto. Dije al principio hacerlo con el estado flácido para condicionar el pene, pero que enventualmente hay que hacerlo en estado erecto.

            https://maestriasexual.com/todo-lo-que-necesitas-saber-sobre-el-bathmate/

            La pesa tiene un peso de 5 oz. Sí, esta diseñada para llevarla durante todo el día.

            Nota Importante Acerca De La Pesa:

            Si llevas ropa interior ajustada o estas sentado, la bola no tirará hacia abajo y por lo tanto no estirará tu miembro.

    • Juan carlos

      Que razon tienes
      Yo empeze igual reventandome haciendo series del jelq de 45 min y nada
      Ahora reventandome iwal aciendo series de 2-3h de estiramientos y nada. Peor
      Gracias a este video comenzare de 0
      Mi rutina sera
      Calentamiento(ducha)
      Estiramientos 15minutos ( series de un min arriba abajo adelante izq y derecha)
      Jelq 20minutos
      Enfriamiento(paño de cocina)
      No me considero q la tngo chica,me mide 17 y grosor normal pero siempre e qerido llegar a 20,es mas estetico
      No te go nigun suplemento xk depend economicamente d mis padres y da verguenza pedir el bathnate o esas cosas
      Estare atento a mis IFS y si son positivos al mes y medio reforzare pero suavemente
      Que te parece luigi? Saludos

      • Luigi Domenico

        Suena bien 😉

      • Jaime

        Oye dices que te mide 17cm antes cuánto te media ??, realmente funciona esto del jelquing (se sincero ) y por último lo de hacer 20 minutos jelquing lo haces seguidos sin parar o descansas algo ?

        • Luigi Domenico

          No, no funciona, todo es mentira

          • leo

            no entendi tu respuesta, dices que el jelqing no funciona? entonces cuales son los ejercicios que funcionan?

            • Luigi Domenico

              Nunca he dicho eso

    • snaider

      Luigi ya se puede enviar izegenetics a Perú?

      • Luigi Domenico

        Sí!

    • Dave

      Que tal luigi, ayer agregue por primera vez los ejercicios ULI a mi rutina, enserio que poder se siente con este ejercicio me encanto, solo quiero que me ayudes con cuantas repeticiones y que tiempo deveria iniciar ya que no los habia hecho antes, yo hice 10 repeticiones de 20 segundos, es mucho o poco? Te agradeceria tu respuesta.

    • diego

      hola luigi ..voy a comenzar y quiaisera saber como comenzar y cuantos dias ala semana se puede hacer para no sufrir alguna lesion ..agradezco tu respuesta

    • Juan

      Que tal luigi, quiero platicarte mi entrenamiento personal de jelq’s, yo lo estoy haciendo un poco diferente a los tradicionales, porque primero me pongo una bola magnetica de 4 oz para ejercer un poco de peso, luego lubrico mi pene con aceite virgen de oliva, despues con una secadora de pelo aplico aire tibio a mi pene por unos minutos a una distancia considerable para no quemarlo y ya que esta listo comienzo mi rutina de jelqs, la pregunta es, ¿Crees que me lastima por hacerlo de esta manera?

    • Miguel

      Hola luigi, que opinas sobre usar lubricante termico (caliente) para los jelquings, crees que el calor de estos lubricantes haga fluir mejor la sangre en el pene para mejorar el ejercicio?

      • Luigi Domenico

        Sí, en efecto, puede ayudar mucho y mejorar el flujo.

    • Víctor Ortiz

      Hola Luigi,

      tengo una inquietud, en alguno de tus videos hablaste sobre un tiempo para no masturbarse y controlarlo…Yo he intentado hacerlo por mas de un mes, pero he notado que la cara se ha brotado de espinillas…de casualidad el no masturbarme ¿puede ocasionar la aparición de acné?,
      te agradezco tu respuesta

      • Luigi Domenico

        Aumentas la testosterona con el edging (mastubarte sin eyacular), ese puede ser el motivo de tu acné

    • Marcos

      Hola luigui nose cuantas veces mas tendre que preguntar lo mismo porque nunca tengo respuesta , quiero comprarme el bathmate y las pildoras , no tengo tiempo para el jelckin por eos quiero comprar agrandaria mi pene longitud y grososr permanente mente que pildora es mejor y como deberia tomarlas antes o despues de hacer el bathamate es urgente que rutina me darias con el bathmate y las pildoras es urgente gracias

    • Juan carlos

      Una prgunta
      Cuando haces el kegel orinando, cuanto tiempo se debe detener la orina
      Y es normal q despues d orinar t veas el pene mas grande?
      Saludos

    • Yeison

      ola, esto vale la pena?
      Estoy dispueto a poner tdo d mi parte , mi amigo q lo sta aviendo dice q aveces se ve el pene mas grande y aveces nirmal en estado flacido
      Pero en ere to no tnto
      Tambien esq lleva dos semanas porqu antes lo acia pero mal
      Saludos

    • Paul

      Masturbarse es malo?
      Si lo hago en mi dia libre?
      Aunq prefiero evitarlo siempre

      • Luigi Domenico

        Hay que buscar las respuestas en la página:

        https://maestriasexual.com/zanjando-el-tema-de-la-masturbacion/

        • Juan

          Ola he visto lo del anillo q t pones en la base del pene para aumentar el grosor, si m pongo una coleta para el pelo y le hago un nudo o dos valdria?

          • Luigi Domenico

            Puedes hacerlo, es una alternativa casera y un poco cutre. Hoy en dia los anillos para el pene salen $ 5-10

            • Juan

              Lose gracias x responder , esq soy un chico d 17 años sin tarjeta y pedirlo a mis padres da bastante verguenza

    • Paul

      Y el ajo es bueno? He escuchado que si
      Yo hago lo de retrrne la eyaculacion pero llego asta casi el final y aprieto muchisimo el musculo pc
      Debo llegar asta ese punto o no?y otra cosa
      Puedo acer esto todos los dias o solo los dias de entrenamiento

    • Carlos

      Hola Amigo me encanta mucho tu blog y espero que continues contandonos testimonios y ayudandonos en el sexo masculino.Pues llevo 4 meses haciendo los ejercicios y he ganado 4 centimetros,pero un amigo me conto que estaba haciendo Jelquing seco.Osea sin lubricacion alguna.Crees que sea recomendable hacer el Jelquing sin lubricacion alguna.Saludos

      • Luigi Domenico

        Se puede hacer el jelquing seco, a mi me parece muy incomodo. Hay gente que lo prefiere porque consiguen una mejor expansión.

    • Alejandro

      Luigi mi nombre es Alejandro, empezar el jelq por que la tenía mi pene de un promedio pequeño, hoy cumplí un mes, y empese con 12.5 cm de longitud y 12.8 a 13.cm de grosor, mi rutina empezó con estiramientos de a un minuto cada uno y un Total de 20 ejercicios de estiramiento, 20 minutos en total y masomenos 15 a 20 minutos de jelq, hoy tengo 13.2 cm de longitud y un poco más de 13 cm de grosor, puedo dar fe de que funciona, el tema es la constancia y las ganas de hacerlo, mes a mes daré mi testimonio. Muchos éxitos a los que crean que esto es posible y mucha disciplina…

    • Leonardo

      Luigi puede ser que hacer los ejercicios haya aumentado la sensibilidad del glande? Me cuesta mucho masturbarme para lograr la ereccion ya que enseguida alcanzo el punto de eyacular, lo tengo muy sensible. Hay alguna forma de “desensibilizar”?

    • alejandro

      He tenido buenos resultados con los ejercicios manuales. Los aplico dos o tres veces poe semanas. Me gustaria poder adquierir algunos de los implementos como hago para que lleguen a venezuela

    • Claudio

      hola luigui ya se hacen envios del sizegenetic a argentina?
      O como hago para comprar la pesa
      PD:no cuento con tarjeta de credito 🙁 se puede pagar de otra forma

    • Jorge

      Yo estiro y jelq 20 25min hago el ULI en estado erecto y creo q m va bien
      Prove lo de la coleta una semana y la vrd q en estado erecto no se pero en flacido se ve algo mas grueso

    • Kevin jose perez

      Hola
      Me he echo una especie d pesa magnetica casera con un iman atado a un hilo y amarrado justo dtras del glande, asu vez tngo una especie d anillo en la base
      Aveces los tengo a la vez aveces uno aveces otro , voy alternando
      Quisiera saber si el anillo d dios o la pesa magnetica se vende en algun sex shop
      La vrd esq cuando los llevo puesto me la veo mas grande y larga, me la qito y vuelve a estar normal
      A q se debe luigii?

      • Luigi Domenico

        No, ambos productos solo los comercializamos en nuestra web

    • giovanny

      hola soy giovanny una pregunta he mirado y he visto que dices por decir:
      uli : es apretar en la base del pene para engrosar el pene
      kegel : es el de apretar el pc (hueso pelvico)
      Jelq Reves: lo que entiendo es que se hace un OK pero se inicia desde abajo del glande y se va estirando hasta la base del pene
      Jelquing el normal : desde la base del pene y se va estirando hasta abajo del glande
      cual es el Squash Jelq ese no se cual es ???? me corriges si estoy mal gracias

    • Junior

      Hola luigi que tal, tengo una pregunta y es que comence lo del agrandamiento del pene en febrero y me media 13 cm al cabo de hoy en dia utilizando los estiramientos y el jelquin he logrado llegar a 16 cm y 6 cm de grosor, la pregunta es que cuando mi pene esta en estado flacido no se me ve muy grande pero cuando esta erecto si, entonces hago rutinas de grosor que ahora es mi objetivo o añado otros estiramiento ( esta semana culmino el reto de los 90 dias satisfactoriamente)

    • cristian

      hola luigi una pregunta estuve viendo los videos tuyos y en uno dice que para tener el pene en longitud mas largo hay que realizar estiramientos ya sea en estado flacido por horas y horas durante tiempos partidos en el dia ……. dias despues los mismo pero en estado erecto … mi pregunta es … solo haciendo el jelqing normal con el OK es efectivo para lograr una longitud deseada o tengo que realizar tambien los estiramientos en estado flacido y erecto dirante los tiempos partidos por largos periodos de tiempo!!!!

      • Luigi Domenico

        Con el jelquing ganaras un poco en longitud: 0.5 a 1 cm

        No obstantes si quieres ganancias de verdad en el departamento de la longitud (3 a 6 cm) te tocará estirar durante muchas, muchas horas. Manualmente o con un extensor.

    • Angel

      Luigi, qué ejercicios recomiendas para engrosar la base del pene?

    • Juan

      Luigi, gracias por tú trabajo y por compartirlo con nosotros.

    • junior

      luigi puedo combinar calentamiento, jelquing,uli,la nueva variante de squash jelq que pusiste en un comentario, kegels y calentamiento?

    • Juancarlos

      Ola, yo hago jelq 20 estiro manual 20 y hago el uli 3 dias a la semana
      Dirante toda la semana me coloco un extensor((iman atado con cuerdas) horas horas y horas
      La duda es
      Temgo q estar depie para q funcione el extensor o sentado vale tambien?
      Otra cosa, el jelqin deberia d pasar de 30 min o no?
      Gracias crack abrazp

    • Leo

      Hola luigi, necesito una respuesta rápida y es que hoy tuve un sueño erotico donde me estaba follando a una mujer y en un instante cuando desperté me había ido, osea había eyaculado. Eso es bueno o malo es mi pregunta y si es malo como puedo controlarlo. Por favor responde rápido

      • Luigi Domenico

        Poluciones nocturnas, algo totalmente normal y nada de lo que preocuparse

    • Leo

      Luigi a los estiramientos le puedo añadir el estiramiento interno? Cuantas repeticiones?

    • cristian lozano

      hola podias hacer un video de calentamientos eswue nose como se hacen muy bien gracias

      • Luigi Domenico

        No sabes cómo poner un toalla de agua caliente alrededor de tu miembro?

    • Oscar

      Hola luigi todo este tiempo me estado preguntando esta pregunta.Si me masturbo por la mañana como a eso de las nueve de la mañana,puede que por la noche yo pueda hacer los ejercicios despues de que me masturbe?Saludos

    • Angel

      Hola Luigi, qué ejercicios recomiendas para engrosar la base del pene?

    • yorvic

      Hola que tal Luigi, me agrada mucho tu programa de ayuda, Felicidades..! tengo una duda recién tome la iniciativa de hacer el jelkin junto con los estiramientos, note que al finalizar los mismo tengo el glande algo inflamado es normal eso..? gracias

    • Carlangas

      Luigi si estiramos varias veces al día el pene tenemos q calentarlo siempre? Es decir si estamos en el trabajo es más difícil conseguir algo para calentar, funciona igual si se hacen los estiramientos sin calentar? Saludos!!

      • Luigi Domenico

        No hay que calentarlo si estas haciendo estiramientos aislados.

        Habra que calentar cuando este haciendo una rutina de ejercicios (estiramientos, jelquing…etc)

    • Angel Garcia

      Hola luigi tengo haciendo los estiramientos note como se pusieron rojizas unas venas en la base del pene, deje de practicar una semana y ya esta volviendo ala normalidad. Todavia me quedan dos puntitos rojos que no se notan mucho. Puedo empesar a practicar los ejercicios denuevo o espero un poco mas hasta que se desaparescan?

    • Oswaldo

      Amigo Luigi, es muy cierto tu comentario en tu vídeo. Cada uno conoce su cuerpo y sabrá como llevar su rutina de entrenamiento y llevando un control, sabremos como estamos avanzando.
      Te comente que tengo 64 años de edad y tengo problema de próstata, realice los ejercicios jelquing durante 2 meses y los resultados fueron buenos mi pene solo aumento en grosor. Deje los ejercicios por un mes, estuve delicado por mi problema de próstata, estoy en tratamiento; el Dr. manifestó continuar con mi rutina normal, mi pregunta es puedo continuar con los ejercicios jelquing, si es así, como puedo agrandar mi pene. Gracias por tus consejos. Saludos

    • Oscar

      Que tal! me gustaria llevar una sesion mas personalizada si se puede…
      Gracias.

    • Philippe

      Hola Luigi tengo una pregunta, ¿los resultados tras haber realizado el curso son permanentes?

      • Luigi Domenico

        Sí!

    • Gig

      Hola Luigi,

      Tengo unas preguntas:

      1.- ¿Cuando puedo empezar a realizar estiramientos en estado semi erecto?

      2.-¿ El jelquing permite crecer en estado erecto no?

      Muchas gracias!

      • Luigi Domenico

        1. Sólo si estas estancado y tu objetivo es longitud. Podrias incorporarlo pasado los 6 meses tal como se muestran en el curso XXL

        2. SÍ

    • Mario

      Porfavor Luigi ayudame!!! No tiene que haber ningun dolor cuando hago el jelquing no?

      • Luigi Domenico
    • Mario

      Luigi una pregunta:

      ¿Orinar en el ultimo calentamiento de la rutina afecta en algo?

      Gracias

    • Mario

      Luigi porfavor, me paso revisando tu pagina dia y noche con el proposito de agrandar mi miembro, yo te pido porfavor que me ayudes y que me respondas porfavor!!!

      Si llevo 1 mes y medio haciendo estos ejercios(rutina basica), es muy pronto para ver resultados? O es que estoy estancado?

      Porfavor Luigi ayudame respondiendome porfavor!!

      Disculpa la molestia y gracias

Leave a Reply

Your email address will not be published.