Nota: Si no quiere leer este artículo en formato texto, tenemos una versión en video al final
Que pasa señores!
Hoy en día las enfermedades del corazón afectan a la inmensa mayoría de hombres.
Dime un hombre de más de 40-50 años que conozcas y que no se este tomando las pastilla para la hipertensión.
Como la enfermedades cardiovasculares y los problemas hormonales no hacen más que aumentar, no es de extrañar que los problemas de erección aumenten a su vez.
Pero la medicina trata únicamente los síntomas. Si vas a tu doctor y le dices que estas teniendo erecciones débiles, lo más probable es que te recete la pastilla azul.
Para disfrutar de unas erecciones más fuertes y duras, no hace falta recurrir a medicamentos, hace falta cambios en nuestra dieta y estilo de vida.
Es por eso que en este artículo voy a compartir con vosotros los mejores alimentos para conseguir una buena trempera.
Sustituye gradualmente cualquier medicamento para la disfunción erectil por estos.
Allá vamos:
Top 9 Alimentos Para Una Ereccion Más Duradera, Fuerte y Firme (Respaldados Por Estudios)
1. Ajo
Ya lo decía Javier Bardem en la clásica escena de “Jamón Jamón” cuando Penélope le pregunto si
había comido ajo.
Sí, es bueno para torear y follar
Si que sabía el Sr.Bardem…
Varios estudios demuestran que el ajo ayuda a aumentar los niveles de testosterona, la hormona necesaria para tener una buena líbido y erección.
Además, otro de los beneficios observados es la acción anti inflamatoria, la reducción de la presión arterial y un aumento en la producción del oxido nítrico.
Es más, el ajo activa el sistema eNOS , que es la enzima del oxido nitrico, una molécula que dilata las arterias y mejora el flujo sanguineo.
Tambien se ha demostrado que el consumo de ajo es más efectivo que los medicamentos para la tensión.
La hipertensión es una de las causas de malas erecciones en hombres de avanzada edad.
Es por eso que los pacientes con esta condición deberian ir dejando progresivamente sus medicamentos de lado y consumir ajo a diario
2. Frutas Cítricas
Las frutas cítricas están llenas de Vitamina C y cuando se combina con el ajo puede reducir significativamente la presión arterial y aumentar a la vez el óxido nítrico.
Las frutas cítricas son tambien una fuente importante de la quercetina bioflavonoides que ayuda a reducir la tensión y aumentar el óxido nítrico de las arterias.
Un estudio de 805 hombres Finlandeses cuya edad comprendía entre 65 a 84 años, mostró que aquellos hombres que tomaban más flavonoides (incluido la quercetina) tenian un 68% menos posibilidades de morir por una enfermedad coronaria (recuerda que manter un sistema cardiovascular en un estado óptimo es fundamental para tener buenas erecciones)
Otro beneficio de la quercetina esta relacionada con la habilidad que tiene de reducir el «colesterol malo» (el LDL) mientras que aumenta a la vez el «colesterol bueno» (el HDL)
Con la combinación de vitamina C y quercetina, no es de extrañar que en este estudio se observó una reducción del 14% de disfunción erectil en hombres que consumian una buena cantidad de frutas, esta cifra aumentó al 21% cuando se incluyo el ejercicio físico.
3. Ostras
Los rumores dicen que Casanova se zampaba 30 ostras en el desayuno para aumentar su libido. Puede que se trate solo de una leyenda urbana, pero hay algo de verdad en los efectos afrodisiacos de este alimento del mar
No hay ningún estudio que presente las ostras como un alimento que favorece la erección y que afecte por lo tanto el sistema vascular o el fujo sanguineo directamente.
Sin embargo están llenos de zinc, magnesio, selenio, cobre y vitamina D. Todos estos nutrientes son fundamentales en la producción de la testosterona.
La testosterona es fundamental para tener una buena erección, sin ella, no sentirías ni siquiera el deseo de tener una buena dosis de acción.
Por suerte, las ostras son unos de los mejores alimentos para aumentar los niveles de testosterona naturalmente, y aunque no seas Casanova, deberías de comer algunos cuantos con frecuencia.
4. Remolacha
La Remolacha es un auténtico héroe para el sistema cardiovascular, esta lleno de nitratos naturales, compuestos que se convierten en nitritos a través de las bacterias de la lengua y luego en óxido nítrico en el estómago
Mientras consumas más alimentos cargados de nitratos naturales, más óxido nítrico se liberará en tu torrente sanguineo. Por este motivo la remolacha es uno de los mejores alimentos para mejorar la calidad de la erección.
Las empresas de suplementos no han tardado en darse cuenta de esto y ahora incluyen la remolacha en muchos de sus supementos pre-entrenamiento. Más óxido nítrico -> aumento del flujo sanguíneo -> mejor congestión del músculo
5. Arándanos
Los arándanos contienen los mejores nutrientes para aumentar y potenciar la calidad de la erección naturalmente. El contenido en antioxidantes es increíble, pero aún más importante, es que tambien contienen los flavonoides y fenoles encargados de favorecer las erecciones:
- quercetina
- resveratrol
- Proantocianidina
- y por supuesto la vitamina C
No nos tiene que sorprender por lo tanto, que el consumo diario de arándanos se ha asociado con un descenso en la presión arterial y en la obstrucción arterial.
Los arándanos están para chuparse los dedos y los puedes incluir en muchos alimentos y postres.
Tambien puedes meter estas «bombas» en un zumo de frutas, con algunas remolachas y otros alimentos llenos de nitratos para hacerte un «jugo de viagra natural»
6. Verduras de Hojas Verdes
Las verduras de hojas verdes están repletas de nitratos. Como ya observamos en el apartado de la remolacha, los nitratos son compuestos que se convierten en nitritos a través de las bacterias de la lengua y luego en óxido nítrico en el estómago.
Esto permite que las arterias se relajen y que la sangre fluya mejor, por lo que hojas verdes es un alimento ideal para tener erecciones más duras y firmes
Muchas lechugas tambien contienen un alto contenido de nitratos tales como:
- Col rizada
- Rúcula
- Espinaca
- Hojas de remolacha
- Acelga
Estas verduras son unos de los mejores alimentos para las erecciones, deberías de incluirlas en tu dieta a diario. Además son baratísimas, así que no tienes excusas
7. Chocolate Negro 
Seguramente habrás visto algunos de esos artículos que circulan por la red afirmando como el chocolate es muy saludable para el corazón y que tambien puede aumentar la esperanza de vida.
Sin embargo estos artículos confunden a la gente porque a menudo «se les olvida» de mencionar qué tipo de chocolate esta asociado a estos beneficios. Ese chocolate es el negro orgánico (sin calentar), con un alto porcentaje de cacao. No es el azucarado, con un bajo porcentaje de cacao que ha sido calentado hasta el punto en el que ya ha perdido todos los antioxidantes flavonoides más beneficiosos.
El chocolate negro orgánico es uno de los alimentos más saludables y nutritivos que puedes consumir
8. Chiles Picantes 
Todos los chiles picantes contienen una dosis de capsaicina, un alcaloide encargado del efecto «calor» que producen
La capsaicina ha sido estudiada exhaustivamente por sus efectos : aumento del óxido nítrico, mejora en la la circulación sanguinea y reducción de la tensión arterial (estudio, estudio, estudio, estudio)
Si observas tu vascularidad después de comer chilis, notarás una mejora si estas definido (se te marcaran más las venas)
9. La Granada
La granada es uno de los mejores regalos de la naturaleza. Es tu mejor amigo a la hora de mejorar la calidad de la erección y aumentar los niveles de testosterona. Se le conoce como la viagra natural y no es una exageración.
Si observamos algunos de los estudios sobre la granada, podrás comprobar como esta fruta rica en antioxidantes es lo mejor para la salud hormonal y la circulación
Es un estudio Israeli, el consumo de granada a largo plazo (durante 3 años) se asocio con:
- Una reducción de hasta un 30% de la placa arterial
- Aumento en los niveles de óxido nítirico y un descenso en la presión arterial
- Aumento de las células encargadas de la salud de las paredes arteriales
- Reducción del colesterol malo LDL y su velocidad de degradación por oxidación
Además, otro estudio muestra como el consumo del zumo de granada aumentó los niveles de testosterona hasta un 24% de media. Vaya fruta!
Conclusión
Si inluyes estos 9 alimentos para la erección en tu dieta y no ves ningún beneficio en la calidad de tu erección, te dejo que me digas algo feo en el foro
La combinación de estos alimentos, junto con un plan de optimización hormonal y una mejora en tu estilo de vida (mas horas de sueño, perdida de peso, entrenamiento correcto) deberían de normalizar tus erecciones.
Que diablos estoy diciendo…incluso debería de hacerlas más potentes en la mayoría de hombres que sufren de disfunción erectil
Así que ya sabes, incluye estos alimentos en tu dieta y disfruta de una erección más fuerte, duradera y firme
El Anillo De Dios tambien te ayudará muchísimo a mejorar tus erecciones, clic aquí para saber más
25 replies to "Top 9 Alimentos Para Una Ereccion Más Duradera, Fuerte y Firme (Respaldados Por Estudios)"
Puedes crear un artículo sobre las enfermedades de transmisión sexual y como identificar si la otra la padese. Ya vi eso de que el sida no existe y los otras cosas pero el sífilis la gonorrea esas cosas que están a la vista como darse cuenta ocserbando y como te cuidas tu osea si usas o no condones para sexo anal y esas cosas seria interesante
Oye amigo en donde viste que el Sida no existe? saludos
Luigi, existirá alguna forma de consumir ajo evitando el olor que te queda en al cuerpo?
hola yo odria ayudarte con el ajo
Gracias Luigui..Excelente informacion como de costumbre..¡
Mi padre tiene 50 años y no toma ningun tipo de pastillas ;D
Dale una palmadita en la espalda de mi parte 😉
Oye amigo y tu papa que come, o cual es su rutina cada día? quiero ser como tu papa, espero que contestes, saludos
Hola una pregunta si hago el jelquing y como todas estos alimentos aumentará el progreso del jelquing ?
Tengo 17 años y a partirar de este martes voy a empezar con el jelquing algún consejo?…
Qué tal amigo!! Como van tus resultados? Con los alimentos y los ejercicios? Yo estoy haciendo esto pero apenas llevo tres semanitas. Mándame wats para que me digas tus resultados, esto puede motivarme.(5522337448) soy de México, saludos!!!
Luigui necesito mas información sobre la erección precoz
Yo veo mucha porno y sufro y necesito mejorar mi calidad sexual y duradero
Eyaculación precoz querras decir.
A p partir d mañana voy a poner todas las prácticas disculpa en la erección precoz influye el licor y cigarrillos
hola.
sufro d presion arterial por un dia tome ostras y una pastilla d zin y vitamina D y espirulina y se me revento un vaso sanguineo en la nariz y ahora stoy d operacion. q me recomieda para evitar este suceso nuevamente.
Que dejes de trollear, eso es lo que te recomiendo!
Luigi, tengo dos inquietudes acerca de la remolacha… la primera es con que frecuencia se deberia tomar la remolacha. Y la segunda es sobre un mito acerca de que el exceso de remolacha puede causar problemas de visiòn… que tan cierto es eso? Gracias y saludes desde Colombia
Quesiera subir mi testosterona quisiers ke me ayuden porfavorr y aser jelquin en quw consiste y como aser porfavorr ayudeneme
Hola luigi, estuve leyendo y vi que comiendo ajo en ayunas (4dientes) es lo que se recomienda, que te parece?
Estoy de acuerdo con todo lo publicado, aunque me ubiera gustado que incluyeras la cantidad a consumir diaria de cada cosa, pero me doy una idea y con eso es suficiente para mi, muy buen artículo.
Saludos!!
yo lo consumo el ajo y he quedado sopredindo hasta mi flaca
Excelente foro buena alimentación y disfrutar de una vida sexual sastifactoria muchas gracias
gracias por tu informacion luigi
Tengo 54 años, no fumo, no bebo hago ejercicio corro 10 kms cada vez que lo hago no sufro de presión alta, entonces porque no tengo la potencia sexual que debería tener? Gracias y espero su respuesta