Os prometí hace tiempo que caería un artículo sobre cómo optimizar los niveles de testosterona.
Ese artículo esta en el tintero y puede caer en cualquier momento.
Sé que muchos sois un poco impacientes, por lo tanto he decido compartir en este post lo que considero que son los mejores suplementos para optimizar los niveles hormonales.
Vitaminas y Minerales
La causa número 1 de bajos niveles de testosterona en hombres jóvenes y saludables es una deficiencia de micronutrientes (vitaminas y/o minerales)
Por lo tanto un simple multivitamínico/minerales hará más por ti que la «hierba de la abuela chamana» o el «DetonaDOL» (el nombre me lo acabo de inventar, pero es buenísimo, igual lo registro 😛 )
¿Lo que hace el marketing ehhh?
Añadele el sufijo DOL a un nombre de un suplemento de musculación, pon que aumenta la testosterona y la hormona de crecimiento y tendrás a un ejercito de jóvenes ingenuos queriendo comprar tu producto.
Máximadol, Incrementadol, Explosiónadol…
En fin, dejémonos de marketing y volvamos al tema de las vitaminas y minerales.
No me gusta tomar multivitamínicos, mi cuerpo no los absorbe bien.
En el pasado los he tomado y luego he notado como cuando voy a mear, mi orina tiene un aspecto aceitoso y muy amarillento (señal de que el cuerpo nos las absorbe y las esta expulsando )
Es por eso que prefiero decantarme sólo por las vitaminas y minerales (además de asegurarme de consumir muchas verduras y frutas en mi dieta) más importantes en la producción de la testosterona:
Vitamina D3 – La vitamina D3 la obtenemos cuando tomamos el sol. Pero aún cuando vivas en un lugar cálido, te pasas casi todo el día encerrado entre 4 paredes (casa, oficina…etc). El 99% de los hombres tienen una deficiencia de la Vitamina D3 que juega un papel fundamental en la producción de la testosterona.
Magnesio: Un mineral que ayuda al cuerpo en más de 300 reacciones bioquímicas. El Magnesio es fundamental para una buena salud.
Ayuda a combatir el envejecimiento, mantiene en buena condición los huesos y articulaciones y…sí, tambien nos ayuda hormonalmente.
En el libro «Magnesium Miracle», el autor nos explica como este mineral ayuda a aumentar los niveles de testosterona libre y total. Hay varios estudios* que respaldan sus afirmaciones.
Suplementarte con Magnesio no es tan efectivo porque el cuerpo no lo absorbe correctamente, por eso se recomienda emplear aceite de Magnesio por la vía cutánea. SÍ, aplicandotelo al cuerpo
El aceite de magnesio esta compuesto por una solución concentrada de cloruro de magnesio (cuando se toma via oral no se absorbe correctamente, por eso es ideal aplicarla sobre el cuerpo)
A veces despues de realizar los ejercicios para agrandar el pene me lo aplico sobre el pene y notó cómo me recupero mucho antes.
Zinc: Otro mineral importantísimo en la producción hormonal. Me suelo tomar una pastilla al día, después de entrenar.
Es casi imposible obtener la cantidad diaria recomendada a través de los alimentos.
Por eso Casanova se zampaba 30 mejillones al día (el alimento con más zinc)
Opcionales: Moringa ó Spirulina. Ambas hierbas contienen una proteina completa además de tener muchisímas vitaminas y minerales.
Probióticos
Los probióticos juegan un papel fundamental en la producción hormonal. Ayudan a eliminar los disruptores endocrinos, mejora la absorción de los nutrientes y reduce los niveles de cortisol (el mayor enemigo de la testosterona)
Si quieres saber más sobre cómo los probióticos te pueden ayudar, lee este artículo
Omega 3
Los omega 3 son muy importantes para la producción hormonal. Es imposible satisfacer la dosis recomendada (a menos que estes comiendo pescado fresco a diario).
La mayor parte de suplementos de omega 3 provienen del pescado. Sin embargo se ha demostrado que estos suplementos contienen un omega 3 de muy mala calidad debido a la alta contaminación de los mares.
Es por eso que sólo recomiendo suplementarte con Aceite De Krill (el Krill es un crustáceo que se encuentra en la Antártida). Aseguráte de que este certificado por algún organismo de fiar (el Krill tiene que venir de la Antártida no de la psifactoría de la esquina).
Si quieres una opción segura, recomiendo decantarte por el de Mercola (él no me paga para recomendarlo ni tampoco tiene un programa de afiliados).
Tambien recomiendo consumir un puñado (4-6) de nueces de brazil a diario, es una excelente fuente de omegas y selenio.
Y si no, preguntaselo a Tim Ferris:
Adaptógenos – Ashwaghanda
No sabes que estás estresado, hasta que no lo estas.
El Ashwaghanda es un adaptógeno que ayuda a aumentar los niveles de testosterona desde un nivel cerebral (mira este estudio, esta en inglés, pero puedes usar el google translate).
Por si fuera poco, el Ashwaghanda ayuda a reducir los niveles de cortisol en sangre. Tambien se ha demostrado sus propiedades anti inflamatorias y como ayuda a aumentar el HDL (colesterol positivo) y a reducir el LDL , el colesterol negativo.
Recomiendo decantarte por el extracto KSM-66, todos los estudios que corroboran sus beneficios fueron realizados con este extracto de Ashwaghanda.
Mira el siguiente video para saber más
Conclusión
Aunque puedan parecer muchos suplementos, has de saber que es casi imposible obtener la mayoría de estos micronutrientes a través de la alimentación.
Tomando algunos regularmente y otros ocasionalmente no solo aumentarás tu niveles de testosterona, sino que tambien vas a mejorar tu salud en general.
Suplementos que considero obligatorios:
Si hace falta, deja de tomar tu proteina de suero y sustituyelo por lo siguiente : (sobre todo si tienes bajos niveles)
- Vitamina D3
- Aceite de Magnesio (para aplicartelo por el cuerpo)
- Zinc
- Omega 3
- Probiótico
Suplementos Opcionales (pero NO menos importante)
- Ashwaghanda KSM-66 y Horny Goat Weed (El Horny contiene el Tongkat Ali, que esta demostrado en estudios* que es más efectivo que los propios medicamentos en reducir los niveles de estrógeno, esto automáticamente elevaria los niveles de testosterona)
- Spirulina/Chlorella/Klamath ó Moringa
Estudios
El Ashwaghanda KSM-666 aumento un 15% los niveles de testosterona en 57 hombres:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
Efectos de Probióticos sobre la Salud Endocrina
Artículo de Mercola explicando porqué deberias de suplementarte únicamente con el Omega 3 del Krill y no del pescado:
http://krilloil.mercola.com/krill-oil.html
Estudios que demuestran el Magnesio aumenta los niveles de testosterona:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20352370
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1619184
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21675994
Sobre el Tongkat Ali
Las acciones del Tongkat Ali (Eurycoma Longifolia), comprobadas científicamente, incluyen : estimulación testicular de las enzimas CYP17, supresión de SHGB (globulina fijadora de hormonas sexuales) e inhibición de la enzima aromatasa.
La inhibición de la ezima aromatasa ha sido comprobada en un estudio con roedores. Leelo aqui.
La enzima aromatasa es la encargada de convertir un porcentaje de testosterona en estrógeno
Ahora Puedes conseguir los suplementos de la mejor calidad para aumentar tus niveles de testosterona directamente a través de nuestra tienda:
36 replies to "Top Suplementos Para Aumentar Los Niveles De Testosterona"
Me encantan estos artículos. Sobe el aceite de magnesio ya había estado leyendo, vi en varios lugares que hablaban sobe el efecto positivo sobre la testosterona libre.
Así es Leonardo. Es buenísimo.
Yo lo uso casi a diario:
https://www.instagram.com/p/BL8YEJgD-wH/?taken-by=elmejorestilodevida
Abrazo!
Y si tengo el horny goat weed. ¿tengo que adquirir eso tambien o con el horny goat weed basta?
Luigi,la testosterona también hace crecer el pene? Alguna vez lo leí por ahí…es cierto o es una mentira?
Sí, es cierto.
Pero tienes que haces los ejercicios tambien para ver resultados
Luigi quiero darte las gracias por toda esa información y para ser franco inicialmente pensé que ésto sería una charlatanería como muchas cosas que se publican por estos medios, pero no se quise darme una oportunidad con maestría sexual algo sentí que aqui había seriedad mira y no me he equívocado llevo algunos meses con las prácticas y estoy sorprendido con los logros obtenidos no lo puedo creer. Ahora complementario con una sana alimentación sería lo ideal. Y por primera vez escucho del aceite de cloruro de magnesio. Mi pregunta es es exclusividad tuya o lo puedo conseguir normalmente en el mercado? Retiro mis agradecimientos y envío un fuerte abrazo a la comunidad.
Ojo la palabra correcta es reitero mis agradecimiento. Discúlpeme por favor metí mal el dedo.
El aceite de magnesio en que cantidades debemos usarlo?
Aplicarlo un poco al cuerpo y ya esta.
Puedes hacerlo a diario o de vez en cuando
Luigi:
Estoy interesado en comprar el Anillo de Dios y la Pesa Magnética,
Quería saber si es posible combinar el envío de ambos productos en una sola entrega para ahorrar gastos de envío y hacer más fácil la recepción.
Desde ya gracias.
Escribeme y te paso un enlace de compra paypal para ambos (con los gastos de envio reducidos):
http://maestriasexual.com/contacto
Luigi, nunca esta de mas agradecerte por todo lo que compartes. Gracias.
Actualmente me recupero de una lesion (fractura) y los traumatologos me recomendaron sumergir el pie afectado 3 veces por dia durante unos 10 minutos en agua tibia con sal para favorecer la circulacion[(el ultimo baño es el momento en el que hago el calentamiento y estiramiento previo al jelquing )] . Tambien recuerdo haber sufrido hemorroides y con el mismo objetivo (mejorar circulacion para que el organismo repare las lesiones) me recomendaban baños de te de malba.
Queria compartir esa informacion con vos y saber si habias oido algo al respecto.
Para finalizar quiero preguntarte:
1_ Sabes si estar recuperandome de una lesion como lo es la fractura(de pie), afecta la regenerecion celular para bien o para mal? mi duda es si debo esperar a reponerme para hacer los ejercicios o no influye .
2_ Lei sobre los indicadores y se presentan mayormente a causa del sobreentrenamient; pero cual podria ser el mayor indicio de estar entrenando de menos?
[llevo 9 dias con la rutina basica, 4 dias con 1 de descanso entre cada uno y luego 2 de descanso.]
no pretendo apresurar el entrenamiento sino optimizarlo; ya que la rutina basica y el compromiso que conlleva (y estar alcanzandolo) me motiva a perseguir la maestria. Es un pequeño paso, un pequeño logro para los que tenemos autoestima baja emprendemos el camino hacia un YO mejor.
Disculpas si fui aburridamente explicito.
Saludos
1. No influye
2. El efecto de no estar entrenando lo necesario es que simplemente NO CRECES. Si no creces al cabo de 3 meses, hora de aumentar la intensidad
El Aceite de Magnesio y las duchas de agua fria te ayudarán con la circuación sanguinea y tambien a recuperarte rápidamente de tu lesión.
Hola luigi@maestriasexual.com soy de Argentina quiero comprar el bathmate pero no puedo utilizar la tarjeta de porque es un adicional y quidiera saber como hacemos para hacerte un giro etc de dinero
Escribeme y te digo:
http://maestriasexual.com/contacto
Hola luigi, primero que todo, gracias por la información, es excelente leer y tener el respaldo científico, nos hace sentir seguros, y confiar en tu blog, tambien refleja el tiempo que dedicaste, para que todo este muy completo. Ahora, e visto en otras paginas vincular el jengibre con el aumento de testosterona, especialmente en paginas de deportistas, ahora te preguntó: ¿que relación tiene el jengibre en estos temas de aumento de testosterona? ¿Es funcional?
Totalmente recomendado. Hay varios estudios que lo respalda.
Además aumenta el oxido nítrico, lo que te dará erecciones de acero
Hola Luigi. Llevo como unos 2 años siguiendote y creo que eres el único que habla de estos temas con sinceridad y desde la experiencia. Queria hacerte una pregunta sobre el Saw Palmetto. Te la hago por aqui puesto que no hay ningun articulo relacionado y este es el más parecido.
Buscando los efectos de la Finasterida encontré tu video en el que hablas sobre dicho suplemento y en no «tomar» finasterida o minoxidil. Entrecomillo tomar puesto que el minoxidil no se toma, es de aplicación cutánea. Yo llevo usándolo sobre un año junto con otro suplemento vitamínico orientado a la caída del cabello. He de decir que yo no he tenido ningún tipo de problema en el miembro usando el minoxidil pero que si me da muchisimo reparo tomar finasteride ya que me gustaría en breve retomar la rutina de crecimiento que tuve que interrumpir por falta de intimidad. Me gustaría si fuese posible que hicieses un artículo indicando beneficios y riesgos del Saw palmetto, métodos de aplicación, como usarlo junto con las rutinas y otros complementos, etc… Creo que esto de la caida del cabello es un tema que nos preocupa a muchos y que choca directamente con el crecimiento del miembro. Desde mi lado personal paso por una etapa bastante mala, en la que se me junta el comienzo de la alopecia con el fracaso de una relación en la que invertí muchisimo esfuerzo y que no ha resultado en parte porque mi miembro no ha estado a la altura.
Perdona por el parrafazo. Un saludo y espero tu respuesta.
El minoxidil viene en pastillas tambien.
Gracias por tu comentario, tendré en cuenta tu sugerencia
LUIGI!!!
Si tengo el horny goat weed no tengo que comprar todo esto, o si?
!! !! !!
Luigi que tal, quería saber si el bathmate hace mejor efecto usándolo 15 min seguidos o por sesiones . Gracias
Hola Luigi.. primero felicitarte por todo..segundo yo realizaba ejercisios de jelquing y estiramientos porq lo he dejado para realizar otros que es el reto de 90 dias y el de la eyaculacion precoz..te queria preguntar en cuando dices que cuando sintamos que el semen esta apunto de salir aguantemos y agamos kegel para aguantarlo.. pz hago eso y te pregunto…aguantar la salida del semen daña la prostata? .. y tbm te queria preguntar como puedo conseguir la bomba hidraulica sin tarjeta…tengo 18 recien cumplido hace meses puedo usar la bomba hidraulica que a partir de diciembre termina mi reto de 90 dias.. y empiezo ejercisios con todo…gracias de antemano…
Luigi y si sustituimos el aceite de magnesio, por glicinato de magnesio(he leido que se absorbe muy bien), y el orotato de zinc tambien se absorbe bastante bien
La mejor manera de que se absorba el magnesio es por la vía cutanea. Esta información la obtengo de alguien que se ha pasado años obsesionado con el Magnesio, el autor de «Magnesium Miracle»
El Zinc como citrato se absorbe muy bien por el cuerpo al igual que el orotato
buenas luigi
Si pido el aceite de magnesio¿cuantos dias tarda en llegar?
buenas soy de colombia como hago para adquirir tus productos q me lleguen a casa
hola luigi quiero comprar los suplemento para aumentar la testosterona me gustaria saber como ago para comprarlos cuanto me saldria soy de Argentina y cuanto tiempo demoraria en llegar
Tarda en llegar 4-6 semanas
Me interesa comprar el horny goat weed. Por 4 frascos Lo deseo pagar de contado estoy en colombia. Como puedo obtenerlo? No deseo con tarjeta de credito.
Hola Luigi , el aceite de magnesio se puede usar para el jelquing
Luigi donde se puede conseguir la vitamina d3 y el zinc? Un saludo desde España
Hila Luigi, vivo en Mexico dinde puedo adquirir y como me llegan estos productos, coml se deben consumir?
Solo me interesa incrementar mi potencia sexual, comence a tomar el Rx24 hace un mes estoy en shock, llevo dos noches con pene flacido sin conformar a mi esposa. Plr favor ayudame, vu tu video sobre los ingredientes del rx 24 y tengo miedo la verdad.
al principio su tuve mayor deseo la dos primeras semanas, pero vengo bajando y ya no pude.
Pregunta recuperare lo notmal si dejo de tomarlo hoy mismo?
Por favor cuantame todo, para tener rapido tus porductos,
Hugo Mexico
Un abrazo y gracias
Hola de nuevo Luigi, a mi otro comentario, que opinas de varias cosas o dd tomar el Horny Goat Weed, ?
Quedo atento a mis dos comentarios y muchas gracias por tanta ayuda.
Hola, Luigi:
Me encanta tu blog. Hablas de este tema diciendo cosas que no se pueden leer en otros sitios, donde sólo te hablan de ventajas y nunca hay ningún inconveniente. Además, hablas de forma muy clara y es un blog muy ameno.
Felicidades.
Luigui, excelente tu blog, todo lo que dices sobre esos suplementos es cierto, eres impresionante, yo tb soy apasionado de los suplementos y llegue a casi lo mismo, lo único que le falta a tu lista es la vitamina B6 que es un gran cofactor de absorción del zinc y magnesio, y agregaria que también como alternativa esta el citrato de magnesio en capsulas o polvo que tiene una biodisponibilidad del 90% si es que a alguien no le gusta o no le acomoda lo del aceite de magnesio, pero te felicito. te doy mi aprobación. un abrazo
hola como estas? estimado tu tiene para vender estos suplementos??? en caso de tenerlos cuanto cuesta para mandarlos a argentina!!! te agradeceria la respuesta a mi correo